Как провести межсезонье с максимальной пользой?

Блог 08 июня 2023 Просмотров: 538

Наконец-то лето, каникулы, долгожданный отдых. Но это совсем не значит, что надо оставить свой баскетбольный мяч и провести три месяца на диване, поедая чипсы. Напротив, это время нужно провести с максимальной пользой для здоровья своего организма.

Сформулировали для вас несколько правил, следуя которым вы сможете отлично восстановиться после прошедшего сезона и качественно подготовиться к новому.

Продолжайте тренироваться.

Строить тренировочный план необходимо таким образом, чтобы, во-первых, оценить функциональность организма, его выносливость, а во-вторых, научиться правильно восстанавливаться. Важно обратить внимание на упражнения, развивающие подвижность, гибкость, мобильность и баланс. Отсутствие спортивной нагрузки в межсезонье — это распространённая ошибка, влекущая за собой серьёзные травмы.

Полюбите активный отдых.

Больше плавайте! Больше ходите пешком! Гуляйте! Катайтесь на роликах, самокатах и велосипедах. Всё это поможет выработать выносливость организма, получить новые эмоции, избежать ментальной перегрузки. Активные хобби станут отличной альтернативой привычным тренировкам.

Не позволяйте себе недосыпать.

Сон жизненно важен для восстановления и поддержания оптимального уровня естественного гормона роста.

Следите за питанием.

Не стоит забывать о принципах правильного питания. Ешьте больше свежих фруктов, овощей и ягод, которых летом в достатке. Не забывайте о водном балансе: в жаркую погоду это как никогда актуально!

Не забывайте про игровую практику.

Летом особенно популярен стритбол. Он позволяет закалить характер, прокачать свою технику, подтянуть физическую форму, приобрести силу. Юные баскетболисты могут получить первый игровой опыт, перебороть страх играть и совершить ошибку. Ну и, конечно, сумасшедшие эмоции потому, что стритбол, безусловно, яркая и захватывающая игра.

Помните, что межсезонье – это время, прежде всего, индивидуальной работы.

Отточите свои навыки владения мячом, сфокусируйтесь на каждом моменте в отдельности, проработайте те элементы, которые не получались на групповых тренировках. Начните бегать! Хорошо, если ты можешь бегать долго, но еще лучше — бегать долго и быстро. А в баскетболе это важно.

Сделайте то, что вы любите. Отдохните, сходите в кино и погуляйте вдоволь с друзьями.

Хорошего лета!